Wat is een diastase?

Als de ruimte tussen de linker- en rechterhelft van je rechte buikspieren groter is dan normaal en/of wanneer er minder steun is van het bindweefsel spreekt men van een (rectus) diastase. Een diastase kan diverse oorzaken hebben en leidt soms tot klachten. 

Met hulp van de juiste professionals kun je eventuele klachten voorkomen en/of  verminderen.

Vereenvoudigde weergave van de normale positie van de rechte- en schuine buikspieren (links) en een diastase (rechts).

Je kan jezelf testen om te kijken of je een diastase hebt:

Ga op je rug liggen, trek je knieën op en til je hoofd en schouders op, kijk naar je buik of er een tuut zichtbaar is. Je kunt ook voelen naar deze ruimte en diepte in bovenstaande positie. Voelt de tussenruimte slap en diep, of zie je een ’tuut’ verschijnen, dan is er sprake van een diastase. 

 

Klik hier om de test en uitleg op film te zien.

Een diastase op zichzelf is niet erg. Niet iedereen heeft namelijk klachten van een diastase. Daarnaast kan je wel een vergrote ruimte hebben tussen de buikspieren, maar alsnog voldoende spanning op de buikwand zetten, waardoor je voldoende functie hebt van de buikwand.

 

De klachten die gepaard kunnen gaan met een diastase kunnen echter wel erg vervelend zijn. Zo kan er sprake zijn van:

  • Een opgezette ‘zwanger ogende’ buik, waardoor mentaal ongemak
  • Lage rug- en bekkenklachten
  • Bekkenbodemklachten
  • Obstipatie
  • Pijn rond de navel 
  • Problemen met helemaal doorademen
  • Voel je bij de zelftest een duidelijke ruimte tussen je rechte buikspieren en/of voel je dat je de diepte in kan. Of ervaar je één of meer van de bovengenoemde klachten. Neem dan zeker contact op met een professional van het netwerk. 
  • Zie je bij de zelftest een tuut (‘doming’), dan raden we je aan om -ook als je geen klachten hebt- wel een professional te raadplegen. Het opbollen kan er namelijk op wijzen dat de manier waarop je ‘core’ (zie afbeelding) functioneert, niet optimaal is. Mogelijk ontwikkel je later wél klachten die je met behulp van goede adviezen en oefeningen kan voorkomen. 

Een diastase ontstaat wanneer de druk op of trek aan de rechte buikspieren groter is dan het weefsel daartussen kan hebben. Soms is de druk van binnenuit te groot (buikdruk). Soms is het weefsel te zwak. Vaak gaat het om een combinatie van beiden.

 

Tijdens de zwangerschap bijvoorbeeld, neemt én de druk toe door het groeiende kindje én neemt onder invloed van hormonen de stevigheid van het weefsel af. Een diastase in de laatste weken van de zwangerschap is  volkomen normaal en zelfs noodzakelijk om je buik te kunnen laten groeien. Bij 60% van de moeders is hun diastase 6 maanden na de bevalling vanzelf weer gesloten. Bij 40% duurt dit langer en soms verdient dit extra aandacht. 

 

 

Niet alleen zwangerschap kan een diastase veroorzaken. Ook overgewicht of vaak en veel buikdruk maken (bv. zware krachttraining doen met een inadequate techniek, een blaasinstrument bespelen of veel hoesten bij COPD) kunnen leiden tot diastase.

Een diastase kan ook bij mannen voorkomen. Ook bij mannen kan het weefsel tussen de buikspieren zwak zijn en/of een hogere druk in de buik voorkomen (overgewicht, veelvuldig hoesten, etc) waardoor de buikspieren van elkaar kunnen wijken, oftewel een diastase kan ontstaan. 

Een diastase kan ook bij kinderen voorkomen. Hier is nog erg weinig over bekend vanuit de wetenschappelijke literatuur. 

 

De gepensioneerde fysiotherapeut Esther de Ru heeft hier vanuit het buitenland kennis van en ervaring mee en adviseert ouders en professionals over diastase bij kinderen via haar Facebookgroep over dit onderwerp.